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孩子考前减压方法,聚众成小贴士送给你

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-05-30 16:05

   

  每一位孩子考前都会紧张,压力大,正确地在于家长如何帮助孩子度过这个心理难关。孩子考前减压方法,聚众成小贴士送给你。
  一、改变家庭关系
  1、保持家庭和睦;
  2、接纳孩子,不要挑剔指责抱怨,不要嫌弃孩子;
  3、不要对孩子太严厉,要保持灵活性;
  4、多陪伴孩子,特别是父亲;
  5、多欣赏、多鼓励。
 
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  二、改变环境
  1、 在房间里种一些助眠的花草,如薰衣草、茉莉,有助减压和睡眠;
  2、 将屋内环境布置得整洁、简单,东西尽量少、摆放整齐,干净,屋内的颜色如窗帘、 床单等尽量淡雅的颜色;
  3、 屋内的气味不能浓烈,远离噪音,温度、湿度控制适宜 。
  三、用品
  1、 衣柜里可以放一些喜欢的淡雅的、助眠的干花草,让衣服粘上这些香味,喷香水也可以;
  2、 洗发水和沐浴液用舒爽控油型的,可以用一些爽肤水或爽身粉;
  3、 衣服尽量款式简单、颜色淡雅、整洁 四、饮食;
  1、 平时饮食尽量清淡、滋养,汤、粥更合适,早餐一定要可口,早餐营养一定要充足;
  2、 晚上睡觉前可以喝一杯牛奶或酸奶;
  3、 不要吃太饱,特别是晚上下课后即使是饿了,也不要吃夜宵,吃点水果、喝杯牛奶或 酸奶就好;
  4、 垃圾食品、冰制品、酸辣辛的东西少吃 。
 
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  五、生活习惯
  1、 尽量有规律地就餐和睡眠,包括运动、睡前的刷牙等;
  2、 周末时如有其他活动尽量提前告知孩子,最好能跟她协商一致确定;
  3、 经常给孩子作一下按摩,用精油,特别在晚上洗完澡睡觉前,十分钟也可以;可以定 期去做下专业的按摩,比如一个月一次;
  4、 孩子在家时可以放一些舒缓、轻松的、喜欢的音乐;这些音乐可以让孩子在上下课的 路上听一听;
  5、 洗澡尽量用热水,同时可以让孩子洗澡时多呆一些时间享受水疗按摩;
  6、 睡前有一些固定时间的仪式性的事情,比如刷牙,就是养成固定习惯 ;
  7、 各种东西位置固定,以便随时拿得到;
  8、 生活上帮孩子准备好需要的东西
  以上这些方法多多少少对孩子考前减压都会有帮助,希望对您有帮助。
 
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