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考前减压这4个技巧可以用

来源:未知 编辑:admin 时间:2019-04-19 11:39

   

对于要参加考试的学生来说,已经到了复习的决战阶段。那么,如何调整心态和情绪,避免心理焦虑,从而轻松面对考试?
 
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    一、对于父母,要鼓励孩子出去与同学交流,最好不过问孩子的学习或复习情况,要相信和信任孩子,多多关注和关心孩子学习以外的日常生活与活动,以自己的沉稳给孩子烦乱的心以慰藉,以自己的信任给孩子传达一个信息:放心吧,孩子!父母任何时候都是你可以依靠的坚实臂膀。
 
    二、调整好生物钟。经常熬夜的考生生物钟正处于低谷状态,思维反应、做题效率可能会受到影响。尤其考前的一段时间,考生可能进入自由复习时间,但生活作息仍需稳定。考前的一段时间要养成好的作息,按照常规起床。按平时的饮食量进食,按时入睡,保持常规而充足的睡眠;减少生活节律的突然变化,平常状态就是最棒的状态。
 
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     三、适宜运动在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。从考生的实际情况看,考生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢?因为早锻炼虽然空气好一点,有助于大脑充分吸收氧气,但是考生在考前大都处于身心疲惫状态,这往往导致早锻炼后,考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程,却可避免这种情况出现。
 
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     四、饮食对于考生来说,科学合理的饮食能够保证考生的身体健康,能够为考生的脑力劳动提供能量,有的食物还能够减轻考生的压力,比如说维生素C,就有减轻压力的作用,因为人体有压力的时候,就会消耗大量的维生素C,而富含维生素C的食物有草莓、菠菜、水果等等。http://考前减压

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