鼎盛彩票

行业新闻

您当前的位置:主页 > 新闻中心 > 行业新闻 >

考试时压力大会紧张,想要考前减压怎么做?

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-05-30 16:05

   

  考试时压力大会紧张,想要考前减压怎么做?当年我高考的时候紧张到手颤抖,但最后还是淡定地做完了试卷,五种考试经历送给你。
  1、庆祝自己还会紧张:走进考场的时候,很多人都会紧张得很,心跳明显加快,这时候不妨坐下来,对自己说,真应该庆幸,我还会紧张,这表明我至少还活着,只要活着的人就会紧张。
  2、分散注意力:暂时分散注意力,如挑监考员的外表的毛病——看,这监考员怎么戴这么大个眼睛,难看死了;还穿这么老土的衣服,脸上还挤出不少青春痘哩。
 
考前减压

  3、把拳头握紧,然后放松,反复做几次能够刺激手部穴位,也可以使人平静下来。做这些动作时,眼睛不要看别的考生,以免受到刺激,可以半闭着,调适好以后再睁开。
  4、咀嚼口香糖:焦虑的时候将注意力暂时转移到一些动作上来。
 
考前减压

  5、做一做深呼吸。如果遇到考试时突然心慌、不知所措时,做一做深呼吸就能够安静下来。紧张会带来呼吸急促,太多的氧气涌入,人会更加兴奋,不容易平静,而把呼吸节奏放缓慢,甚至暂时捂一下自己的鼻子,都能够减少氧气进入,在生理上达到平和。要缓慢地、有节奏地吸气,吸过以后停一两秒钟后再缓慢地、有节奏地呼气,同时感觉胸口的起伏,重复五六次,不但能够镇定,而且还有转移注意力的效果。
  放开平时学习中的紧张,用一颗平常心对待,万事开头难嘛。这一关过了那么后面的就会顺利的。现在知道考前减压怎么做了吗?不会的话联系我们聚众成官网。
 
考前减压

客服
  • 客服
  • 客服
友情链接:菲博娱乐  鸿宇娱乐  鸿宇娱乐  菲博娱乐  菲博娱乐  菲博娱乐  鸿宇娱乐  鸿宇娱乐官网  菲博娱乐  鸿宇娱乐  

免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,我们将做删除处理!