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考前减压如何让大脑活跃起来能让大脑发挥最佳

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-06-29 13:17

  人这一生很短暂,但是遇到的考试却又大大小小无数多个,紧张也是很正常的,但是其实大家可以从饮食下手。那么考试前吃什么能让大脑发挥最佳?如何让大脑活跃起来?如何做到最舒服的考前减压,接下来聚众成专家带您了解下。
  考试前吃什么能镇定不紧张
  巧克力或者薄荷味的东西,前者可以促进大脑分泌一种兴奋的物质,后者可以让你相对不躁闷,实在紧张的话,你可以试着深呼吸八秒气,然后再慢慢吐出去…
  巧克力含有大量的热量,可以快速大量的补充能量,而且有轻微的兴奋作用,并且另有科学实验已证明巧克力具有平复悲伤心情的作用,因此在高考考前(个人推荐就在考试当天)吃一些巧克力应该是有一定好处的,但是不可过多,而且如果你已经心情兴奋就最好不要再吃了。
  如果你指的考前是指考试前的复习时间,那么不要把巧克力当作补充营养的东西,巧克力仅含有大量热量,并没有什么营养,考前还是要多进行常规的营养补充,不能误以为吃巧克力就可以代替补充营养了。
  可以说,巧克力约等于轻微的兴奋剂,或许会对考试有帮助,但绝不可迷信它。
 
考前减压

  消除考试紧张的方法
  方位调换法
  怯场是因为你是被考者,假若反过来,校园考你成为你考校园,变被动为主动,你处于主导地位就不严重了。实际上你参加考试是想试试哪所校园合适你读书,即是你挑选校园,又何必严重呢?你无妨把自个看成是上级派来查看试题的,严重心思天然会不见。
  精神胜利法
  怯场的其间原因之一是因为试题较难形成的。关于难题你无妨这么想,我不会他人也未必会,这么可遣散心思压力。你还能够幻想考取大学后的高兴,以后我还要到外国留学呢,这点考试算得了什么?
  豪情挨近法
  监考教师的威严也是怯场的主要原因,假若监考教师是你的老熟人,你天然就不严重了。你无妨和监考教师说句话,如:“教师,这儿晃眼睛。请把窗布拉上好吗?”教师为你服务,你的心思就踏实多了。
 
考前减压

  注意转移法
  即经过转移注意力消除严重心思的办法。出场时你如果发作心慌,可在心里边哼歌边挥着节拍进入考场。出场后做考试典礼也是个好办法,比方摆正桌子、摘下手表放好、擦擦眼镜、试试笔等。假使答卷时发作怯场,首先要停止答卷,往窗外看看蓝天、白云、绿树……一旦此刻还不行,可向监考教师请假阐明状况,到外面呼吸点新鲜空气,天然会好的。
  呼吸调理法
  此法有二。其一,虚静法:两眼轻轻闭合,两臂天然下垂,全身放松,去掉杂念,心中重复默念“镇———静———”直至严重心境缓解。
 
考前减压

  其二,坐禅呼吸法:闭目养神,去掉全部杂念,深深地吸一口气,然后丹田用力把气渐渐吐出来,即腹式呼吸,重复进行,直至心境安静。从防止怯场的视点讲,首先要调整好心态,准确认知自个,期望值不要过高,以往常的心态去迎候考试。其次,满足的睡觉也很主要,身体疲劳心自慌。
  饮食调理也是心思平衡的主要因素,养分调配要合理,尤其是蔬菜和生果有消除疲劳之功效。帮助你坐到真正地考前减压。
 

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